《腎不虛，人自好：肖相如醫師要你知道的64個護腎祕訣》



疲勞的本質是衰老，衰老的本質是腎虛

腎是人體正氣的根源，人生經歷生老病死，每個人的一生都要面臨腎虛的困擾，雖然避無可避，卻並非不可延緩，想要活到老，我們得先知道怎麼活得好，想要活得好，得從養腎開始！

腎在中醫學被視為「先天之本」、「生命之源」，涵蓋了生殖、泌尿、神經、骨骼等系統，與西醫學的單一器官「腎臟」不同，是牽動一髮而動全身的生命系統。因此，「腎虛」指的不是「器官衰竭」，而是一種不分男女、身體出現問題的「藏象」，即生理不適的「徵候」。

但究竟什麼是腎虛？腎虛有什麼危害？又該如何判斷是否有腎虛問題？以及身體是哪種腎虛？不同的腎虛又該如何調治呢？

肖相如醫師是著名的中醫腎病學專家，本書透過中醫的角度來談日常的養腎、護腎、補腎，帶你從平日生活開始照顧好自己的「生命之本」，進而達到養生保健以及預防衰老的人生。

衰老是腎虛的開始，人人都要面對！

及早了解，才能延緩腎虛的發生！

• 
  
  

  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  肖相如
  
  北京中醫藥大學教授、博士生導師
  
  中國中醫科學院第一位腎病學博士
  
  中華中醫藥學會腎病分會常委
  
  北京中醫藥學會腎病專業委員會常委
  
  中國自然科學基金專案評審專家
  
  全國重點腎病專科學術帶頭人
  
  並獲「白求恩式的好醫生」稱號
  
  

• 
  
  第一章 為什麼中國人這麼在意腎虛
  
  疲勞的本質是衰老，衰老的本質是腎虛
  
  每個人的一生都面臨腎虛的困擾
  
  第二章 辨清腎虛類型，找準補養關鍵
  
  吃錯補腎藥後果很嚴重，辨清類型是前提
  
  辨清腎陽虛體質，補足真元不麻煩
  
  辨清腎陰虛體質，滋陰瀉火抓要領
  
  辨清氣陰兩虛體質，益氣、養陰兩不誤
  
  辨清陰陽兩虛體質，滋陰與壯陽雙管齊下
  
  辨清腎氣不固體質，補腎固澀防流失
  
  辨清腎精不足體質，填精補精助生殖
  
  第三章 知道腎虛根源，遠離腎虛隱患
  
  先天不足是導致腎虛的重要原因
  
  身體得不到足夠的補養，就容易腎虛
  
  縱欲是導致腎虛的最主要人為因素
  
  養腎補腎，要對人工環境「敬而遠之」
  
  冬天要保暖，去寒就溫才能把陽氣「養壯」
  
  冬季不要劇烈運動，出汗會使陽氣外泄
  
  夏天別貪涼，陽氣過度消耗會傷腎
  
  晚上睡得太少，早衰、多病就會找上門來
  
  心不靜、體不動的人易腎虛
  
  減肥不當易腎虛，別把美麗與健康對立起來
  
  長期穿緊身褲易傷腎，男人女人都應提防
  
  鹹味吃得不足或過多都易導致腎虛
  
  養腎護腎，從減少電腦輻射開始
  
  食用芹菜過多、飲食過甜可能會傷腎
  
  長期盯電腦、電視螢幕易傷腎
  
  第四章 每個人都可能有的腎虛
  
  慢性疲勞症候群屬於典型的腎虛症
  
  過敏性鼻炎，根源在腎虛
  
  根治頑固性失眠，要解決腎虛不藏的問題
  
  腎主水，腎虛型水腫辨證便可治
  
  腎管納氣，根治虛喘從補腎入手
  
  腎司二便，治癒腎虛便秘的關鍵在補腎
  
  腎對小便的控制失常，便會尿床
  
  五更瀉由脾腎陽虛引起，應從根上治療
  
  第五章 男人的腎虛
  
  沉迷手淫衰老快，揮別腎虛身心爽
  
  男性不育根源在腎虛，治療以補腎為主
  
  腎主二陰，滋陰補腎可治慢性前列腺炎
  
  腎藏精，補腎固澀可治滑精
  
  遺精是腎不藏精的表現，可辨證治療
  
  早洩主要是腎的問題，治療以補腎為主
  
  多管齊下，補腎強腎治陽痿
  
  滋陰瀉相火，治療陰虛型陽強
  
  辨清病因，有的放矢治血精
  
  找準症型，治癒不射精並不難
  
  性交疼痛惹人煩，幾服湯藥保平安
  
  第六章 女人的腎虛
  
  腎虛不是男人的專利，女人也要關愛腎
  
  腎虛導致「熊貓眼」，補腎能治黑眼圈
  
  腎氣轉衰易生黃褐斑，應從根上調治
  
  過度手淫易引起腎虛，根除症狀自然一身輕鬆
  
  告別不孕症，享受完整幸福的家
  
  治癒習慣性流產，讓媽媽和寶寶順利「約會」
  
  辨證補腎，告別被帶下困擾的日子
  
  腎是月經的源泉，從養腎的角度打好月經保衛戰
  
  腎氣由盛轉衰，更年期綜合症便會不請自來
  
  性欲減退主要是腎虛引起的
  
  腎主性，性欲亢進可調也可治
  
  第七章 老人的腎虛
  
  治療視力減退，讓眼睛和心情更明亮
  
  腎開竅於耳，治療聽力減退要找腎
  
  腎藏志，記憶力減退與腎虛直接相關
  
  腦失所養便會引起老年癡呆
  
  腎主骨，治療骨質疏鬆從補腎入手
  
  鐵肩擔道義，妙手治肩痛
  
  腰是腎之府，治療腰痛要找腎
  
  送給老人的貼心關愛：巧治老年性膝關節骨痺
  
  第八章 小兒的腎虛
  
  遠離五遲、五軟，養一個發育正常的好寶寶
  
  遠離雞胸、龜背，為寶寶打下健美一生的好體格